[...] że jeszcze przez to że byłem krzywy co widać na tych zdj z 2017 roku te Pelcy rozwijały się jak rozwijały i Dopiero poniekąd praca z fizio i większa świadomość tego że coś jest nie tak pozwoliło delikatnie te plecy ruszyć, ale wiaodmo cigale to nie jest to i pewno zawsze będą w tyle Chciaz nie wiaodmo co bym robił no chyba że z biegiem lat coś [...]
Wiesz co to warto to było sprawdzić co tak na prawdę się dzieje z tymi kolanami bo jeśli jest jakiś uraz czy brak odpowiednie stabilizacji to może się skończyć tak, że nawet tymi ćwiczeniami, które masz pogarszasz sytuacje kolan. Warto się nad tym pochylić i trenować tak aby te kolana były co raz zdrowsze. Co do spaceru farmera bardzo fajne [...]
co to za chłop ci trochę nie śmierdzi ? paniczyk jaki albo inszy pederazt chłop sie myje raz na tydzień w pintek jak ma widoki na balety/rypanie we sobote ... albo we sobote przet niedzielom (do kościoł) tak samo jak z tym myciem zębów a wydziwianie , normalnie jak człowiek wódką przepłukać i jest okej
[...] czego mogę wymagać od mojego ciała po tak długiej przerwie od ćwiczeń? Co robiłem na co dzień? Czy jakkolwiek byłem aktywny fizycznie? Nasze ciało pozwoli nam na tyle na ile jest w stanie podołać. Jak przez 10 lat nie miałeś żadnej aktywności fizycznej, miałeś siedzącą pracę, dużo stresu to nie licz na to, że będziesz mógł tak z marszu pozwolić [...]
Wydaje mi się, że po prostu odsłoniłeś to co miałeś pod tą tkanką tłuszczową, a mięśnie też tam były więc teraz to wygląda na prawdę fajnie i przemiana jest na prawdę solidna. Oczywiście na pewnych etapach mogło dojść do zbudowania masy mięśniowej bo jak by nie patrzeć trenujesz siłowo, a jak podbiłeś białko to może być tak, że ta ogólna kaloryka [...]
[...] nawet mi sie podobały, tylko chyba ta lewa stopa o której mi Babs (Kamil) wspominał dalej ucieka, krzywi się tak jakby, już sie starałem i pamiętałem niby że to do poprawy jest na ale klamot zrobił swoje :/ Ogolnie trening ok ;) Przysiady ze sztangą na karku 80x10 120x6 160x4 205x10 70x10 110x6 150x4 190x1 210x9 190x10 Bułgary z hantlami, [...]
Sam trening jest bardzo fajny, taki ogólnorozwojowy jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Masz już solidne doświadczenie z tego co widzę, ale musisz przede wszystkim poprawnie wykonywać wszystkie ćwiczenia bo bez tego może być różnie zwłaszcza przy podrzucie czy swingach. Bo tam kiepska technika może się zakończyć szybką kontuzją. Ale jeśli masz [...]
Całkowicie się zgadzam. No też to odkryłem, że dla mnie takie coś jest lepsze. Wolę sobie posiedzieć w Zakładzie 6/7 godzin i ewentualnie jakieś jeszcze drobne rzeczy z domu zrobić i pracować też w weekend niż pracować 9/10 godzin bez żadnych rozrywek od poniedziałku do piątku i potem weekend wolny. No i potem w poniedziałek też wchodzę bez [...]
[...] po tym jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. takiego dosć agresywnego cuta też robiłem pierwszy raz więc sam jestem ciekaw jakie wnioski wyciągne ;) Przemo w [...]
[...] ale przy ćwiczeniach izolowanych jak unoszenia, ale poza takim zakresem warto dołożyć też jakieś cięższe ćwiczenia jak power wymach też fajnie się sprawdza. Tutaj ważna jest też technika we wszelakich izolowanych unoszeniach bo łatwo sobie zrobić krzywdę unoszeniami jeśli technika kuleje, a często kuleje technika przy za dużym ciężarze. Ale [...]
[...] literatura sportowa masz na myśli, ksiażki o treningu, odzywianiu, itp ? Interesują mnie e-kursy w pormatach PDF albo audio albo wideo z tachnikami i lekcjami nabywania mięśni albo siły albo innych rzeczy co podałeś ze sportem nie ma nic wspólnego. Ale ten niższy jest wysportowany. Zmieniony przez - adammichnicki w dniu 2021-03-15 15:46:04
[...] do walki tej jesieni, wydaje się prawdopodobne, że Edwards będzie musiał stoczyć inny pojedynek. Po powrocie Muhammada do zdrowia, gdy jego oko się zagoi, rewanż z Edwardsem jest dobrą opcją, ale Brytyjczyk z pewnością będzie chciał walczyć z Colbym Covingtonem, a zwycięzca zapewni sobie rolę pretendenta numer jeden do tytułu w kategorii 170 [...]
Ale pytasz o rzeczy, do których ogarniania nie mamy kompetencji. Idź do lekarza zbadaj się i poproś o sensowną diagnozę i wszystkiego się dowiesz. Z tego co kojarzę to nie jest to śmiertelne jak ktoś ma przepuklinę, ale tak jak wspomniałem wcześniej nie jesteśmy lekarzami. Umów się normalnie na wizytę lekarską i dostaniesz skierowanie do [...]
Dietę masz? 2500 to jest u ciebie deficyt? 7 lat nic nie waliłes to narazie zostaw npp propa bij co drugi dzień . Ja bym zrzucił narazie pare kilo i potem wszedł n cykla i się wyciął .
[...] to za wiele z Ciebie nie zostanie. Ja bym na Twoim miejscu ustawił dietę w okolicach zapotrzebowania i trenował obserwując co będzie się działo z sylwetką. Rekompozycja nie jest łatwa do uzyskania, ale możliwa. Jednak nie zawsze się opłaca na rekompozycje stawiać. Jak chcesz masę mięśniową budować to też nie powinno być problemu tylko musisz [...]
Ogólnie można by było co nieco poprawić w planie. Jeśli faktycznie chcesz trenować w podziale push pull to unoszenie bokiem jest ćwiczenim pull, ale często wciskane do push. Ale pierwsze co kłuje w oczy to słaby trening nóg. Jakieś wyprosty i uginania, a warto by było dać jakąś formę przysiadu w pełnym zakresie bo w pierwszym masz boxa. [...]
[...] tuzz kurczakiem mega smakuje. Ryz kura z airfryera, trochę szpinaku ketchup kotlin i nic więcej do szczęścia:D ale nie wiem co by było gdybym miał tyle jedzenia co Ty. Mój rekord to było 6200 kcal, jakies 2 tygodnie wytrzymałem z pomocą mk:p chociaz zobaczymy jak będzie teraz. Poki co liczyłem to jest 4300 i ssanie spore, może się utrzyma :p
Siemka, czy jeżeli cytrulina jest miesiąc po terminie ważności to można ją nadal stosować bez żadnych obaw? Daty ważności na suplementach, odżywkach mają swoje normy, które w Unii Europejskiej wynoszą zazwyczaj około 2 lat od daty produkcji. Dlatego można się bardzo często zdziwić, że białko polskiej marki np. jakiś koncentrat białka serwatkowego [...]
Trochę fatu też by można było zgubić :-P. Ale fakt, zdecydowanie więcej jest mięsa. I mimo, że już nie chodzę na siłkę i nie trenuję typowo kulturystycznie, to jakoś specjalnie ze mnie nie polecało. Tak czy siak, od zeszłego tygodnia treningi poza kolarskie ograniczam do 2x w tygodniu po ok. 45 minut z kettlami. Co zleci, to zleci, świrować też [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
